Fotbalový brankář by měl být na každé utkání maximálně připravený, neboť právě on je tím, kdo má často zásadní vliv na konečný výsledek. Jednou z věcí, kterou by neměl podcenit, je předzápasová rozcvička.
Příklad toho, jak by rozcvičení brankáře před utkáním mohlo vypadat, nabízíme níže. Nutno ale podotknout, že gólmani jsou individuality a jejich způsoby přípravy se mohou v určitých bodech lišit.
***
Předzápasová rozcvička
Jak může vypadat rozcvička fotbalového brankáře před zápasem? |
---|
začátek rozcvičky:
● rozběhání, protažení, práce s míčem ● přihrávky a otáčení hry - na dva dotyky, na jeden dotyk, po zpracování (v pokutovém území)
● "bagry" (2 - 4x na každou stranu) ● rozpadání z kolen (2x na každou stranu) - po zemi, polovysoké ● rozpadání z nohou (2x na každou stranu) - po zemi, polovysoké
● vykrývání úhlu + střela ze strany (4 - 6x na každou stranu) ● kopy z halfvoleje, popř. střely zpoza pokutového území (6 - 10x) ● centry s následnou rozehrávkou (4 - 6x na každou stranu) - rozehrávka ze země, výkop, výhoz ● krátká střelba
závěr rozcvičky:
● cca 10 - 15 minut před začátkem utkání odchod do kabiny a převlečení do zápasových věcí |
***
VIDEO | Alisson Becker | Liverpool FC
(zdroj videa: youtube.com / Fraz Goalkeeping)